Tag: olahraga

Diposkan pada

Apasih Yang Akan Di Dapat kan Saat Berolahraga Di Pagi Hari?

 

Apakah sudah ada yang mengetahui nya jika berolahraga di saat sore hari juga baik untuk tubuh?. Saat ini sudah banyak orang yang melakukan olahraga, Karena banyak nya orang ingin mendapatkan manfaat dari olahraga. Tidak ada beda nya ya guys, Kapan pun kalian melakukan olahraga itu dapat menimbulkan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kalian.

Sangat banyak orang yang mengatakan jika, Berolahraga pada pagi hari akan mendapat udara yang sangat segar. Itu adalah salah satu kelebihan dari berolahraga pada pagi hari, Tetapi masih sangat banyak kelebihan nya ya guys.

Ini lah beberapa kelebihan saat berolahraga di pagi hari :
– Dapat membuat tubuh menjadi lebih bersemangat
– Dapat juga meningkatkan suasana hati sepanjang hari, Karena saat pagi hari bagian otak kita akan melepas hormon endorfin, Itu adalah salah satu hormon yang dapat merangsang perasaan yang bersifat bahagia.
– Pola hidup akan menjadi sehat, Itu di sebabkan karena orang yang berolahraga di pagi hari pasti akan memilih makanan yang sehat saat di konsumsi di siang dan malam hari.
– Dapat meningkatkan fokus saat berkerja, Fakta nya orang yang suka berolahraga pagi hari akan dapat meningkatkan konsentrasi.
– Dapat membantu mengontrol nafsu makan, Dan juga dapat menurunkan berat badan, Manfaat ini kah yang di cari semua orang?.

Anda dapat menurunkan berat badan tanpa harus mengonsumsi obat diet loh!, Ingin tahu cara nya?. Anda cukup setiap hari melakukan olahraga dalam keadaan perut kosong. Dan jika berolahraga dalam keadaan perut kosong dapat membakat lemak dengan banyak 20%. Namun anda harus yakin jika mampu melakukan olahraga tanpa makan terlebih dahulu ya guys.

Kalian juga penting mengonsumsi Vitamin C ya guys, Walaupun sudah melakukan olahraga. Anda dapat mengonsumsi nya sebelum olahraga maupun sesudah. Hal yang harus kalian tahu, Jika mengonsumsi Vitamin C sebelum olahraga akan dapat membakar kolari dengan jumlah yang banyak.

Itu lah beberapa manfaat yang akan di dapat kan saat berolahraga di pagi hari ya guys. Terima Kasih sudah membaca. Jangan lupa untuk berolahraga ya guys.

Diposkan pada

Beberapa Cara Olahraga Dirumah Dapat Mengatasi Depresi

Depresi adalah salah satu masalah bagian dari kesehatan mental yang dapat dialami bagi semua orang , tetapi apakah kamu tahi jika melakukan Olahraga dapat membantu untuk mengatasi depresi ?

Dengan menurut studi yang pernah dilakukan pada sejak tahun 2019 silam dan serta diterbitkan dalam jurnal depression dan juga Anxiety , jika melakukan olahraga juga dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan mental , dan berikut beberapa cara untuk melakukan olahraga dirumah yang dapat membantu untuk mengatasi depresi

Melakukan olahraga dengan lagu favorit

Mendar lagu favorit saat melakukan olahraga dirumah adalah salah satu cara yang terbaik , tidak masalah melakukan gerakan apapun yang dapat kamu lakukan dengan mendenganrkan lagu favoritmu , maka kamu dapat menjafa energi yang ada didalam tubuhmu saat melaukan aktivitas olahraga

Mengajak teman

Jika kamu bosen jika melakukan olahraga dengan sendirian , maka kamu bisa untuk mengajak teman untuk melakukan olahraga bersama , agar olahraga dapat menjadi lebih menyenangkan , walaupun melakukan olahraga dengan secara virtual , dan untuk melakukan olahraga dengan bersama teman juga dapat membuat berbedaan menjadi besar

Berjemur

Melakukan olahraga dibawan sinar matahari juga dapat membantu untuk mengubah suana hati dengan begitu cepat , maka luangkan sedikit waktu untuk melakukan beberapa cara seperti berdiri , perengangan , jongkok dan berdiri kembali

Tetap berada di rumah

Dan kelebihan untuk melakukan aktivitas olahraga dirumah adalah sifatnya pribadi , mengurangi perasaan tekenanan eksternal agar dapat melakukan atau dapat menyesuaikan diri dengan tipe tubuh yang diinginkan

Melakukan cara berlompat ditempat

melakuakn cara dengan lompat ditempat dengan cara lutut dan kaki yang tepat juga dapat membantu untuk mengubah susana hati , serta melakukan olahraga plyometrik yang dapat mengedarkan getah benting serta energi keseluruh tubuh

Melakukan gerakan peregangan

Melakukan olahraga dengan gerakan peregangan sederhana dirumah tidak hanya dapat membantumu menjadi merasa lebih baik dengan secara fisik , akan tetapi juga emosional , maka pilihlah dengan gerakan yang singkat dengan intensitas terendah yang tidak bisa membuatmu menjadi merasa terbebani

Nah walaupun sedang karantina diri yang diakibatkan COVID-19 bukan berarti kita harus bermalas malasan dan tidak melakukan aktifitas olahraga , kesehatan tubuh adalah hal yang terpenting dan utama , maka lakukanlah olahraga setiap harinya , agar kesehatan tubuh tetap terjaga

Diposkan pada

5 Pemain Legenda Sepak Bola Dunia

Legenda sepak bola ialah seorang yang sukes mengukir namanya dalam sejarah lapangan hijau. Bukan hanya kesuksesan rekor  pribadi tetapi keberhasilan untuk satu tim. Bagiamana seseorang itu pantas dijuluki sebagai legenda sepak bola?

Seseorang yang memberikan kontibusi besar buat kemenangan tim dan juga mempunyai peforma terbaik dalam mencetak skor. Berjiwa pemimpin dan piawai dalam strategi di lapangan, mereka yang membawa nama besar tim yang dibelanya.

Berikut ini adalah daftar beberapa nama legenda pesepak bola dunia yang diambil dari hasil rangkuman TalongPedia.

Roberto Baggio

Roberto Baggio adalah salah satu pemain sepak bola Italia terbaik , Roberto menciptakan 27 gol dalam 56 kali bertanding untuk tim Italia pada tahun 1988-2004, selama karir klubnya dengan tim berbeda yaitu Fiorentina,Juventus,Milan dan Internazionale.

Karir profesionalnya yang pertama untuk tim Vicenza pada tahun 1982 ia mencetak 6 gol dalam satu pertandingan. Ia terpilih sebagai pemain terbaik Dunia oleh FIFA pada tahun 1993.

Gianluigi Buffon

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gianluigi Buffon adalah kiper Italia yang mencetak rekor memenangkan penghargaan sebagai kiper terbaik Seri A sebanyak 8 kali pada tahun 1993. Buffon menjadi kiper Juventus pada tahun 2001 dan  ia dinobatkan sebagai kiper terbaik abad 21 dari Federasi Internasional Sejarah dan Statistik Sepakbola.

Michael Ballack

Michael Ballack,mantan gelandang Jerman yang bermain di tim Chelsea dan Bayern Munich,saat menjabat sebagai kapten tim nasional Jerman , ia mendapatkan penghargaan sebagai pemain terbaik UEFA Club of  the Year pada tahun 2002 dan pemain terbaik Jerman pada tahun 2002,2003 dan 2005.

Fernando Torres

Fernando Torres adalah seorang striker yang dikenal sebagai El Nino yang memulai karirnya di tim Atletico Madrid dari tahun 2001 sampai tahun 2007. Kemudian dia bergabung di  Liverpool dari tahun 2007 sampai tahun 2011. Torres menjadi pemain Liverpool pertama tahun 1996 yang mencetak lebih dari 20 gol dalam satu musim pertandingan liga. Ia juga termasuk salah satu pemain pertama yang memenangkan Liga champhions,Liga Eropa,Piala Dunia dan kejuaraan Euro UEFA tahun 2012 bersama timnas Spanyol.

Gabriel Batistuta

 

 

Gabriel Batistuta adalah striker dan juga kapten A.C. Roma dan ia bermain di tim nasional Argentina dari tahun 1991 sampai tahun 2002. Batitusta menjadi top skor Serie A pada tahun 1995 saat bermain di tim Fiorentina.