Beberapa Cara Olahraga Dirumah Dapat Mengatasi Depresi

Depresi adalah salah satu masalah bagian dari kesehatan mental yang dapat dialami bagi semua orang , tetapi apakah kamu tahi jika melakukan Olahraga dapat membantu untuk mengatasi depresi ?

Dengan menurut studi yang pernah dilakukan pada sejak tahun 2019 silam dan serta diterbitkan dalam jurnal depression dan juga Anxiety , jika melakukan olahraga juga dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan mental , dan berikut beberapa cara untuk melakukan olahraga dirumah yang dapat membantu untuk mengatasi depresi

Melakukan olahraga dengan lagu favorit

Mendar lagu favorit saat melakukan olahraga dirumah adalah salah satu cara yang terbaik , tidak masalah melakukan gerakan apapun yang dapat kamu lakukan dengan mendenganrkan lagu favoritmu , maka kamu dapat menjafa energi yang ada didalam tubuhmu saat melaukan aktivitas olahraga

Mengajak teman

Jika kamu bosen jika melakukan olahraga dengan sendirian , maka kamu bisa untuk mengajak teman untuk melakukan olahraga bersama , agar olahraga dapat menjadi lebih menyenangkan , walaupun melakukan olahraga dengan secara virtual , dan untuk melakukan olahraga dengan bersama teman juga dapat membuat berbedaan menjadi besar

Berjemur

Melakukan olahraga dibawan sinar matahari juga dapat membantu untuk mengubah suana hati dengan begitu cepat , maka luangkan sedikit waktu untuk melakukan beberapa cara seperti berdiri , perengangan , jongkok dan berdiri kembali

Tetap berada di rumah

Dan kelebihan untuk melakukan aktivitas olahraga dirumah adalah sifatnya pribadi , mengurangi perasaan tekenanan eksternal agar dapat melakukan atau dapat menyesuaikan diri dengan tipe tubuh yang diinginkan

Melakukan cara berlompat ditempat

melakuakn cara dengan lompat ditempat dengan cara lutut dan kaki yang tepat juga dapat membantu untuk mengubah susana hati , serta melakukan olahraga plyometrik yang dapat mengedarkan getah benting serta energi keseluruh tubuh

Melakukan gerakan peregangan

Melakukan olahraga dengan gerakan peregangan sederhana dirumah tidak hanya dapat membantumu menjadi merasa lebih baik dengan secara fisik , akan tetapi juga emosional , maka pilihlah dengan gerakan yang singkat dengan intensitas terendah yang tidak bisa membuatmu menjadi merasa terbebani

Nah walaupun sedang karantina diri yang diakibatkan COVID-19 bukan berarti kita harus bermalas malasan dan tidak melakukan aktifitas olahraga , kesehatan tubuh adalah hal yang terpenting dan utama , maka lakukanlah olahraga setiap harinya , agar kesehatan tubuh tetap terjaga

Related Post