Tips Sederhana Untuk Mengurangi Tekanan Darah Anda

Tips Sederhana Untuk Mengurangi Tekanan Darah Anda

Jika pada suatu hari Anda tiba-tiba mendapati dalam diri Anda dengan tekanan darah tinggi (hipertensi) berada di bawah berdasarkan pada pedoman baru dari American Heart Association serta American College of Cardiology, Anda mungkin saja akan bertanya-tanya apa yang semestinya bisa dilakukan. Bila mengacu pada pedoman tersebut menurunkan pengertian mengenai tekanan darah tinggi akan menjadi 130/80 dari sekitar 140/90 milimeter air raksa (mm Hg), yang berarti akan lebih banyak orang yang saat ini memenuhi kriteria untuk terkena hipertensi stadium 1.

Meskipun begitu Anda tidak seharusnya mengabaikan perubahan, Anda juga tidak perlu panik. “Jelas, tidak ada yang terjadi dalam semalam di dalam tubuh wanita atau kesehatannya dengan merilis pada pedoman,” kata Dr. Naomi Fisher, direktur layanan hipertensi dan inovasi hipertensi di Divisi Endokrinologi, Diabetes, dan Hipertensi Rumah Sakit Brigham dan Wanita, dan profesor kedokteran di Harvard Medical School.

Akan tetapi, perubahan tersebut seharusnya dapat memacu Anda untuk menganggap bahwa tekanan darah Anda berada pada posisi yang cukup serius. “Pedoman ini telah lama diantisipasi dan sangat disambut baik oleh sebagian besar ahli hipertensi. Mereka mungkin tampak drastis, tetapi dalam menempatkan pengetahuan yang kami peroleh dari uji coba besar ke dalam praktik klinis, mereka akan membantu ribuan orang,” kata Dr. Fisher.

Mengapa hipertensi penting?

Jika tekanan darah Anda berada dalam kisaran 130/80 ini, dapat mengurangi tekanan darah Anda dapat membantu melindungi Anda dari beberapa hal berikut serangan jantung, stroke, penyakit ginjal, penyakit mata, dan bahkan penurunan kognitif. Tujuan dari pedoman baru tersebut ialah supaya mendorong Anda untuk memlakukan tekanan darah tinggi Anda dengan keseriusan serta mengambil langkah untuk menurunkannya, terutama memakai intervensi pada gaya hidup. “telah didokumentasikan dengan baik apabila perubahan gaya hidup bisa menurunkan tekanan darah dan kadang-kadang juga bisa lebih,” kata Dr. Fisher.

Membuat perubahan itu dapat menjadi tantangan. Lebih dari satu wanita terbangun di pagi hari berkomitmen untuk makan sehat hanya untuk tergelincir oleh sepiring kue di atas meja di kantor atau makan malam bersama teman-teman.

Related Post

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*